Commencer le yoga : 10 effets positifs

Vous souhaitez commencer le yoga ou vous avez peut-être déjà débuter en testant quelques séances ? Vous vous êtes lancés car vous avez entendu un proche vous dire que ça vous ferait du bien ? Vous avez bien fait ! Car en effet, le yoga peut vous apporter de nombreux bienfaits autant physique que mental. Voici 10 bienfaits qui vous donnerons encore plus envie de pratiquer le yoga régulièrement :

• Réduire le stress, l’anxiété et l’angoisse.

Pendant la pratique, nous nous concentrons sur les postures et la respiration. Notre mental est donc occupé et nous évite de ruminer les pensées qui nous procurent du stress.

• Mieux gérer ses émotions.

Certains vous diront qu'ils ont déjà pleuré après un cours de yoga... Ce n'est pas si étonnant car certaines postures viennent appuyer sur des zones de tension pour relâcher les émotions bloquées et permettent ainsi d'évacuer le stress et rétablir l'équilibre intérieur.

• Lutter contre la dépression.

Au fur et à mesure, avec une pratique régulière notre niveau de stress diminue et notre sérénité se développe. On prend alors du recul sur les situations et on retrouve goût aux sensations qui nous font nous sentir vivant.

• Retrouver un équilibre physique (savoir tenir debout!).

Et oui ! Ca pourrait paraitre évident mais tenir debout bien ancré dans le sol n'est pas chose aisée. On a tendance à s'appuyer plus sur une jambe que l'autre à se soutenir les hanches avec les mains... Le yoga vient gainer l'ensemble du corps et favorise l'équilibre, permettant ainsi de mieux se tenir.

• Améliorer sa capacité de concentration.

Tout est une question de concentration dans le yoga. Que ce soit lors de la méditation ou de l'enchainement des asanas, il est indispensable de rester concentrer pour réussir à lier la respiration au mouvement et trouver un état quasi méditatif lors des enchainements.

• S'endormir plus rapidement.

Le yoga nidra en particulier est un yoga qui peut entrainer le corps à se relacher totalement jusqu'à s'endormir paisiblement. De par le ralentissement de la respiration et la détente des muscles, le corps arrive plus facilement à trouver le chemin du sommeil.

• Renforcer son système immunitaire.

Les exercices de pranayamas (respiration) permettre de baisser la tension artérielle et de mieux oxygéner les cellules ce qui va contribuer à garder son système immunitaire en alerte. Tout comme la posture du chien tête en bas qui facilite la circulation du liquide lymphatique dans le corps !

• Lâcher prise et prendre du recul face aux situations difficiles.

Le yoga nous invite à vivre pleinement l'instant présent, à nous reconnecter à nos sensations physiques, à observer sans juger nos émotions et à mettre sur "pause" nos pensées qui tournent en boucle. On arrive ainsi mieux à faire le vide et à gérer les situations en prenant des décisions plus réfléchies.

• Meilleure oxygénation sanguine.

Comme tous les autres sports, le Yoga provoque l’augmentation du taux de globules blancs dans le sang et la synthèse d'une molécule essentielle à l'immunité. Cela est particulièrement vrai lorsque la pratique est régulière et modérée, en d’autres mots il faut pratiquer souvent sans en faire trop car des exercices trop intenses et trop longs pourraient avoir l’effet inverse. Selon plusieurs études, on peut ainsi réduire le risque d’infections respiratoires d’environ 40% en pratiquant un peu tous les jours.

• Acceptation de soi et ouverture aux autres.

En pratiquant dans un groupe, on apprend à accepter le niveau de chacun avec respect et bienveillance. Le yoga est d'ailleurs un sport qui n'a aucune compétition car c'est d'abord un chemin que l'on fait pour soi. On apprend ainsi à se détacher de l'ego et on ne cherche pas à aller au delà des capacités du corps mais justement à s'écouter.

Si avec tout ça vous n'êtes pas convaincus de débuter ou commencer le yoga !

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez un accompagnement personnalisé et construire ensemble un programme sur plusieurs mois.

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